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かくれ脱水

もう涼しくなったから
脱水は起こしていないだろう
と思っている方は多いと思います。

患者さんに、脱水の検査（ＡＫ）をすると意外と引っかかる方がいます。

人は、1日に2〜2.5ℓぐらい水を必要とすると言われています。

しかし、患者さんの水分の取り方を聞くと、みなさんあまり水分を飲んでいなかったり、コーヒー・お茶・紅茶・アルコールを飲んで水分を補給した気になっている方が多くいます。

カフェインやアルコールは、利尿作用があるため、水分をとったことにはならないばかりか、マイナスになってしまいます。

身体の2％の水分が失われると、バフォーマンスが20％失われるとも言われています。

これは、スポーツ選手だけに限らず、一般の方でも筋肉に力が入りにくくなり、筋肉の痛みやダルさにつながることがあります。

水分をしっかり取ってもらえるだけで、症状が軽減される方もいらっしゃいます。

かくれ脱水にならないためにも、カフェイン・アルコールが入ってない飲み物を取りましょう。

朝の目覚めのお水

朝と昼と夜の間の水分補給

アルコールを飲むときは、チェイサーを飲みましょう(^_^)

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